quinta-feira, 20 de maio de 2021
Sugestões de atividades para fazer em casa
quinta-feira, 6 de maio de 2021
Sugestão de atividades para fazer em casa
Jogo da memória com Anatomia
Buscando uma interdisciplinaridade hoje, com a sugestão de uma brincadeira: a conhecida “memória” juntamente aos conhecimentos abordados em disciplinas da Educação Física como por exemplo a Anatomia que nada mais é do que o estudo do corpo humano e suas particularidades, tem um certo grau de complexidade, mas acredito que possa ser trabalhado em várias faixas etárias se apresentado de forma lúdica e bem explicada.
Passos da atividade:
1. Recortar os quadradinhos e as fichas informativas;
2. Colocar espalhado pela mesa ou chão virados para baixo, com o lado branco para cima;
3. Reunir os participantes e ir em busca das figurinhas e seus pares, cada um por vez;
4. A cada par que achar se faz um ponto, quem faz um ponto tem mais uma tentativa;
5. Assim que se achar um par, além de ganhar um ponto o participante deve ler ou pedir para alguém ler a ficha com as informações/curiosidades daquilo que achou;
6. E para finalizar a atividade, também apontar no próprio corpo aonde fica localizado o osso/orgão que foi encontrado.
HIIT
segunda-feira, 19 de abril de 2021
Sugestão de atividades para fazer em casa
Bola no balde
O educativo “bola no balde” com intuito de se chegar a uma aproximação com a modalidade do Basquetebol, através da colocação de baldes pendurados em determinadas alturas na parede com o objetivo de se fazer arremessos e acerta o balde com a pontuação, entre membros da família, promovendo a interação, promovendo o lúdico dentro de casa e com poucos recursos. Buscando assim ampliar mesmo que nesse momento delicado a percepção quanto as atividades corporais e saber explorar da melhor forma, dentro das possibilidades que nos é dada.
Será necessário então para esta brincadeira: baldes, corda, bolas, meia e uma fita adesiva. Amarrar os baldes primeiro em alturas mais baixa e em seguida ir subindo e aumentando a dificuldade da tarefa, usando a corda para pendurar, e se caso não tiver uma bola dentro de casa pode até mesmo usar um “bolo de meia”, o importante é vivenciar e a fita adesiva para fazer a delimitação da distância mínima estabelecida para se fazer o arremesso, podendo também ser definida por quem se brinca, ou seja, pode ser colocando mais perto para facilitar o arremesso ou colocando em uma distância maior para aumentar a dificuldade da tarefa. Definindo o número de rodadas entre os participantes, quantas chances, quantos acerto e a distância certa estabelecida para cada arremesso e fazer o máximo de pontuação possível para concluir a atividade com êxito.
Pilates
Desenvolvido inicialmente para ganho de força muscular, ganhou novos objetivos, sendo eles o ganho de flexibilidade e a definição corporal e também foi sendo aplicado no tratamento de várias disfunções. Sendo uma indicação quase que universal mas com devidas particularidades de cada atividade e público-alvo.
Recomendamos aqui então uma atividade de nível intermediário com o intuito de fortalecer nas questões de melhoramento postural e alongamento.
Boas atividades!
Artigo referência: PILATES NA REABILITAÇÃO – uma revisão sistemática (https://periodicos.pucpr.br/index.php/fisio/article/view/19479/18823)
O BASQUETE COMO UM COMPONENTE LÚDICO NA EDUCAÇÃO FÍSICA ESCOLAR(http://uniesp.edu.br/sites/_biblioteca/revistas/20170411125439.pdf)
Por: Geovana Costa e Silva
terça-feira, 16 de março de 2021
Sugestões de atividades para fazer em casa:
Amarelinha
Uma brincadeira tradicional das mais conhecidas no mundo todo, difícil achar alguém que não brincou dessa, então vamos relembrar e praticar essa brincadeira, conhecer um pouco mais dela e se divertir. também recebe outros nomes dependendo da região do país onde se brinca, tais como: maré, sapata, macaca e etc. Segundo os vestígios históricos mais antigos, esta brincadeira popular deve ter surgido durante o chamado Império Romano, pois foram encontrados vários desenhos e gravuras de crianças brincando nas ruas de Roma Antiga. Na cultura romana este jogo simbolizava a passagem da vida humana, e por isso existe nas suas extremidades geométricas as palavras céu e inferno.
Os primeiros registros escritos sobre a amarelinha surgiram no século XVII, no chamado “Livro dos Jogos” escrito pelo inglês Francis Willughby. Os portugueses foram quem trouxeram a amarelinha para o Brasil. O nome “amarelinha” deriva da palavra francesa “marelle”, que significava a pedrinha utilizada no jogo, mas os portugueses interpretaram como “amarelo” e por fim virou o nome da brincadeira “amarelinha”. A amarelinha se tornou hoje uma das brincadeiras mais conhecidas no mundo e praticada por crianças de todos os continentes.
Treinamento Funcional
O que é?
Um conjunto de exercícios praticados como preparo físico ou como forma de aprimorar as habilidades, onde a execução de todos eles se preocupam com a função, ou seja, com o propósito de cada um, sendo eles específicos ou gerais.
Qual sua origem?
Origem na área de fisioterapia e reabilitação possibilitando que os pacientes tivesse um retorno mais rápido as atividades normais do dia a dia com um bom desempenho e sem dores. Com isso o treinamento funcional passou a ganhar força nos planos e programas de treinamento quando se observou tantos benefícios com a sua prática.
E pra que serve?
Redução, Estabilização e produção de força. Mobilizando mais de um segmento ao mesmo tempo, em diferentes planos e com diferente ações musculares, sendo assim, tornando o praticamente mais eficiente, treinado e habilidoso nas funções as quais possui dificuldades inicialmente.
Enfim, chegou a hora de praticar essa maravilha, segue abaixo um video, de trenamento funcional para se fazer em qualquer lugar que estiver:
terça-feira, 2 de março de 2021
Sugestões de atividades para fazer em casa:
Em busca de amenizar os danos causados pela pandemia, tivemos a ideia de a cada semana propormos atividades para serem feitas em casa, em busca de melhorar os aspectos tanto fisiológicos quanto mentais, para que possamos passar por esses momentos da melhor forma possível, seja alimentando-se de coisas boas, brincando, aprendendo e evoluindo a cada dia um pouco mais em nossas vidas.
1. Stop!
2. Alongamentos
O que é alongamento para que serve?
Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem a extensão das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito é o aumento da flexibilidade.
Quais são os benefícios do alongamento?
Os benefícios do alongamento são:
Relaxa o corpo e a mente, ajudando a aliviar o stress;
Proporciona o bem-estar físico e mental do praticante;
Estimula o desenvolvimento da percepção do próprio corpo;
Reduz a probabilidade de desenvolver lesões musculares;
Restringe os riscos de disfunções da coluna;
Quanto tempo uma posição de alongamento deve ser mantida?
Deve-se permanecer na posição de alongamento por pelo menos 30 (trinta) segundos, a fim de ter um melhor aproveitamento dos exercícios e consequentemente o ganho da flexibilidade e amplitude articular.
sábado, 27 de fevereiro de 2021
A Escolha de um Estilo de vida mais saudável para as crianças mesmo durante a pandemia
(Escrito por: Geovana Costa e Silva e Renato Coelho)
Atualmente as crianças estão sendo uma das maiores vítimas da pandemia da Covid-19 em todo o mundo. Talvez sejam as que mais estão sendo afetadas pelas regras de isolamento social decretada por diversos países ao redor do planeta, já que as crianças constituem o grupo que mais tempo tem experimentado o confinamento de forma contínua em casa, haja visto o fechamento de escolas e creches há quase um ano. Não há dúvidas que para a maioria das crianças, o isolamento social afeta drasticamente o seu desenvolvimento motor, cognitivo e social, já que as interações e os relacionamentos coletivos nesta faixa etária são primordiais para o desenvolvimento das suas funções psicológicas superiores da mente.
Várias escolas e creches de vários países distintos ensaiaram o retorno às aulas presenciais, mas devido ao alto número de surtos e contágios pelo novo coronavírus e de suas mutações mais transmissíveis e contagiosas, tais escolas fecharam novamente os seus portões, seja na Europa, Ásia, Oceania, África ou na América. O retorno às aulas presenciais no atual momento da pandemia se torna algo totalmente impossível, sejam quais forem os protocolos de segurança sanitária, pois as novas variantes do vírus são cerca de dez (10) vezes mais contagiosas, tornando inevitáveis surtos entre crianças escolares, pois escolas são por natureza ambientes de aglomerações.
O que fazer então com as nossas crianças?
No caso específico da cidade de Goiânia, que atualmente experimenta uma segunda onda com índice de transmissão superior a um (01) Rt>1, e com previsões de pico de contágios provavelmente para os meses de março e abril, o recomendado neste contexto é ainda o isolamento social e a adoção somente de aulas virtuais (on-line), ao contrário do que diz em as autoridades locais que estão permitindo a abertura de escolas com 30% de ocupação e sistema de rodízio de alunos e de turmas.
Neste momento tão complexo, difícil e delicado, criamos alternativas para a promoção de um estilo de vida mais saudável e humanizado para as crianças durante a pandemia. Ainda que as crianças estejam em aulas remotas e sem aulas presencias, é possível criar uma rotina saudável e humanizada para as crianças em tempos de isolamento social na pandemia.
Uma das principais considerações para a manutenção das aulas presencias para as crianças diz respeito ao retardo do desenvolvimento infantil, podendo produzir sequelas no desenvolvimento e na aprendizagem das crianças. Porém, o que os defensores desta tese desconsideram, são as sequelas ainda piores e mais agressivas provocadas pela covid-19 em crianças, ou seja, as síndromes pós covid-19 além de graves e duradouras, sejam em crianças ou em adultos, possui um outro importante agravante, tais sequelas e síndromes são totalmente desconhecidas a longo prazo, podendo gerar doenças crônicas, ou seja, que até o presente momento não possuem cura pela medicina. Portanto, colocando tudo na balança é notório que ser contaminado por covid-19 pode acarretar danos e problemas maiores do que aqueles provocados pelo isolamento social em si. A verdade é que não vale a pena arriscar a saúde ou a vida das crianças com aulas presenciais, sendo que problemas no desenvolvimento ou de aprendizagem podem ser sanados e recuperados, e as sequelas da covid-19, ainda não se sabe nada ao certo.
Para tentar amenizar o sofrimento das crianças e dos pais, criamos alguns critérios abaixo para servir como sugestão aos pais a fim de tentar proporcionar uma vida integral e mais saudável aos seus filhos nestes tempos difíceis de pandemia.
Procure levar as crianças aos parquinhos públicos da cidade, onde elas poderão brincar ao ar livre e com mais segurança do que em locais fechados e sem ventilação de ar. Procure os horários com menor frequência de pessoas para evitar aglomerações e leve sempre o álcool em gel e máscaras. Desde que estes espaços estejam liberados pelas autoridades de saúde, irá propiciar às crianças momentos agradáveis e de descontração.
Caminhadas e passeios em parques com área verde são espaços saudáveis e aconselhados para se levar as crianças. Aqui elas podem juntamente com os pais correrem, realizarem brincadeiras populares e até lanches (pique-nique) com seus familiares. Tais momentos além de possibilitarem descontração e lazer, ajudam na higienização da mente, evitando o estresse e problemas relacionados ao sedentarismo.
Com as barras espalhadas pelos parques é possível trabalhar de diversas formas, fortalecimento muscular, alongamento, condicionamento físico coisas que colaboram para uma série de benefícios para qualquer ser humano, e o mais legal, de fácil acesso. Sem contar com a respiração do ar puro e direto contato com a natureza que pode nos ajudar a reconectar e renovar as energias que por vezes na correria do dia a dia elas acabam. Lugar onde promove relação entre o ser e o meio e uma boa forma de usar e aproveitar a tudo isso. As crianças podem se esbaldar no contato com a grama, terra, escorregadores, balanços e os pais ao mesmo tempo que levam seus filhos pra um momento de qualidade podem aproveitar pra fazer uma caminhada, dar uma ativada em todo o funcionamento físico e mental do corpo, assim contribuindo para uma vida mais longilínea e saudável. E é claro junto com isso, manter todos os cuidados possíveis de prevenção a COVID-19, principalmente evitando o contato com pessoas fora do seu convívio de casa para evitar dar abertura a novas possibilidades de contágio.






















