terça-feira, 22 de junho de 2021

Sugestões de atividade para fazer em casa

           Continuando no clima de Festas Juninas trouxemos agora mais algumas brincadeiras e atividades desse tema, recriando e revivendo toda a experiência dessa festa típica dentro de casa.



Figurino:




Comidas típicas:



Brincadeiras:


Boca do palhaço



         Um jogo de pontaria muito divertido para as crianças, que também é usado nas festas juninas. O objetivo desse jogo é, mediante três tentativas, acertar pelo menos uma bola na boca do palhaço, que consiste em um desenho grande de uma cara de palhaço onde é feito um buraco no lugar da boca, quem acertar mais bolas vai ganhar mais pontos, logo, será o ganhador do jogo, o palhaço pode ser feito de papelão ou de E.V.A. Além disso essa brincadeira desenvolve coordenação viso motora, coordenação geral, curiosidade e noção espacial.


Jogo das Argolas

     Para fazer o jogo das argolas, é só encher garrafas com areia ou água, amarrando-as no chão com cerca de um palmo de distância entre uma e outra. Depois, defina uma linha de onde os jogadores irão arremessar as argolas. Cerca de um metro e meio de distância é o ideal para a brincadeira dar certo. Cada competidor terá um número específico de chances de jogar as argolas nas garrafas. Quem acertar a maior quantidade de argolas no gargalo das garrafas será o grande vencedor.

Quadrilha (Dança)


Narração:


-CAMINHO DA FESTA: os noivos ficam na frente da fila. Os pares ficam de braços dados, as damas à esquerda dos cavalheiros. Os pares entram.

-ANARRIÊ: as damas e os cavalheiros se separam formando duas colunas.

-OS CAVALHEIROS CUMPRIMENTAM AS DAMAS: eles se aproximam das damas cumprimentando-as. Flexionam o tronco, mantendo a cabeça erguida e voltam a seus lugares caminhando de costas.

-AS DAMAS CUMPRIMENTAM OS CAVALHEIROS: agora é a vez das damas irem até os cavalheiros e cumprimenta-los. Elas também voltam de costas para os seus lugares.

-SAUDAÇÃO GERAL: tanto as damas como os cavalheiros andam para a frente e se cumprimentam.

-BALANCE: damas e cavalheiros balançam os braços naturalmente.

-PREPARAR PARA O GALOPE: a noiva e o noivo se encontram e saem de mãos dadas para o alto pulando de lado até o final da fila. Todos os casais fazem assim até os noivos voltarem a ser os primeiros, continue de olho nos passos de quadrilha.

-OLHA O TÚNEL: as damas de frente para os cavalheiros elevam os braços para cimae de mãos dadas fazem o túnel. Os primeiros a passar pelo túnel são os noivos e os outros vão em seguida e formam os pares para começar a formar a roda.

-OLHA O GRANDE PASSEIO: começam a formar a roda as damas para o lado de dentro.

-DAMAS AO CENTRO: as damas formam a roda e giram e os cavalheiros também.

-COROA DE ROSAS: os cavalheiros, de mãos dadas, erguem os braços na vertical sobre a cabeça das damas, como se as coroassem. Depois abaixam os braços passando-os pela frente, até a altura da cintura, girando para a esquerda ou para direita.

-DESCOROAR: os cavalheiros tiram os braços e formam a roda.

-DAMAS PROCURAM SEUS CAVALHEIROS: os cavalheiros param e as damas continuam rodando até encontrar o seu par, parando a esquerda do seu cavalheiro.

-CARACOL: as damas e os cavalheiros formam uma grande roda. A noiva solta uma das mãos do noivo e vai puxando os outros para dentro da roda. Todos devem estar de mãos dadas, formando o caracol. Chegando ao centro, a noiva faz o caminho de volta. Formando novamente a grande roda.

-CAMINHO DA ROÇA: um anda atrás do outro com as mãos para trás e o corpo um pouco curvado para a frente.

-OLHA A CHUVA: todos dão meia-volta (viram para o outro lado) e colocam a mão na cabeça.

-JÁ PASSOU: todos dão meia-volta novamente e dizem “ahhhh”.

-OLHA A COBRA: todos pulam, gritam e dão meia-volta.

-JÁ MATARAM: todos dão meia-volta novamente e dizem aaahh.

-A PONTE QUEBROU: todos dão meia-volta novamente.

-JÁ CONSERTOU: voltam a dançar no outro sentido e dizem ah.






Por: Geovana Costa, Camila Lima e Renato Coelho

sexta-feira, 4 de junho de 2021

Sugestão de atividade para fazer em casa

   Chegamos ao mês de junho, e com ele temos uma das épocas mais comemorativa e típica do Brasil, que são as Festas Juninas, quadrilhas, pescaria, corrida no saco, caldos, comidas típicas e tudo que há de bom. Com isso, o desejo de que mesmo nesse momento difícil o qual passamos podemos vivenciar um pouquinho dessa experiência dentro de nossas próprias casa e pode relembrar todo esse apanhado histórico que carrega o nosso país.

   Festas juninas

   As festas juninas são comemorações que acontecem no mês de junho no Brasil, nela se comemoram três santos populares: Santo Antônio, São Pedro e São João. O começo da festa junina ao Brasil remonta ao século XVI. As festas juninas eram tradições bastante populares na Península Ibérica (Portugal e Espanha) e, por isso, foram trazidas para cá pelos portugueses durante a colonização, assim como muitas outras tradições.

   Festas que deram origem às festas juninas homenageavam os deuses da natureza e da fertilidade e pediam fartura nas safras, pois era nessa altura que começava o período da colheita de cereais.

   Tradicionalmente, as festas juninas começam no dia 12 de junho, véspera do dia de Santo Antônio, e encerram no dia 29 de junho, dia de São Pedro. Já nos dias 23 e 24 é celebrado o dia de São João.

   Isso acontecia porque era a altura da colheita de cereais, tal como o milho - que hoje é o ingrediente mais comum nas comidas típicas de festa junina.

  As fogueiras, um símbolo característico das festas juninas atualmente, também têm origem na festa pagã, ela simboliza a proteção contra os maus espíritos e também era costume fazer fogueiras nas celebrações. .

  Desde que as festas juninas foram trazidas pelos portugueses, a comemoração sofreu influências das culturas africanas e indígenas e, por isso, ela possui características peculiares em cada parte do Brasil.

Características das festas juninas

Muitas tradições que acompanham essa comemoração representam os principais símbolos das festas juninas que incluem: as comidas, as danças típicas, os balões, a fogueira, as brincadeiras e as roupas.

Comidas de festa junina

O milho é um alimento muito importante nessas comemorações e, por isso, diversas comidas típicas de festa junina levam esse ingrediente.

Os principais pratos típicos de festa junina são: pipoca, paçoca, pé de moleque, canjica, cachorro-quente, pamonha, curau, bolo de milho, arroz-doce, pinhão, cuscuz e tapioca.Já as bebidas mais tradicionais são: vinho quente e quentão.

Todos esses elementos ajudam a compor o ambiente da festa, chamado de arraial. Ali é onde ficam as barraquinhas de comidas e bebidas típicas decoradas com bandeirolas juninas.

Danças típicas da festa junina

Nas festas juninas ouve-se e dança-se forró. A quadrilha junina é, todavia, a dança típica da festa. Ela tem origem nas danças de salão na França e consiste numa bailada de casais caracterizados com vestimenta caipira. Uma coreografia chamada de casamento caipira é feita em homenagem a Santo Antônio, o santo casamenteiro.

Roupas de festa junina

As roupas tradicionais de festa junina são tipicamente caipiras, com vestimentas bem coloridas e de estampa xadrez.

Brincadeiras de festa junina

Brincadeiras como a pescaria, correio-elegante, saltar a fogueira,corrida no saco, entre outros, não podem faltar.

Dentre elas destacamos a corrida no saco e a pescaria 

Corrida no saco:



Corrida no saco: Aproveite um espaço igual ao de um corredor como pista de corrida e realize a tradicional corrida do saco. Para as crianças menores os sacos podem ser improvisados com fronhas de travesseiro,ou sacos de fibra, já no caso das maiores um lençol com algumas amarras ou saco de fibra também podem ser tudo que é preciso para começar a brincadeira. Caso o corredor/espaço seja pequeno e não seja possível que todas as crianças realizem o percurso de uma vez, experimente cronometrar o tempo de cada uma delas e o vencedor será o que percorrer a distância em menos tempo.

Pescaria: 

                 

                                   

Materiais: 


-Um recipiente grande e raso, pode ser uma bacia; 
-10 clipes para papel; 
-Varetas; 
-Terra ou pedrinhas para cobrir o fundo do recipiente; 
-Fita adesiva; 
-Barbante; 
-Tesoura; 
-Lápis; 
-Papel, pode ser cartolina.

Como fazer: 


-Desenhe o formato de peixe na cartolina, tenha 20 peixinhos de papel; 

-Faça um pequeno furo na parte de cima de todos os peixes, o tamanho precisa ser suficiente para mais tarde encaixar o clipe de papel; 

-Numere dez peixes de 1 a 10; 

-Use a fita adesiva para unir um peixe numerado com um sem número, a fita deve prendê-los de modo que o número fique escondido; 

-Após a união você terá um total de 10 peixes, então encaixe o clipe no buraco que já está feito. É importante que a parte mais pontuda do clipe fique para cima; 

-Após encaixar os clipes nos peixes, puxe a ponta do clipe, abrindo um pouco, pois ele precisa ficar posicionado de um jeito que torne possível os peixes serem pescados; 

-Adicione a terra ou as pedrinhas na bacia e posicione os peixes. 

-Prenda o barbante em uma das pontas das varetas que serão usadas para pescar o peixe, forme um elo pequeno com o barbante e cole-o com a fita adesiva. 

-A pescaria já está pronta! As crianças devem pescar os peixes um de cada vez e o vencedor será aquele que acumular a maior soma de pontos. 

-A criatividade é fundamental, principalmente em tempos de isolamento, é possível sim aproveitar com as crianças a festa junina em casa, e mesmo assim manter as tradições da festa de São João sem um grande número de pessoas. Aproveitem esse momento!


            




Por: Camila Lima, Geovana Costa e Silva e Renato Coelho








quinta-feira, 20 de maio de 2021

Sugestões de atividades para fazer em casa

Criando sua própria Pipa 



    A sugestão da vez será a famosa Pipa, que possui vários nomes, várias formas de ser feita e muito popular dentro do território brasileiro, e fora dele também. Primeiramente, vamos saber um pouco sobre sua história e de onde surgiu-se sua ideia e criação, originada, provavelmente na China e por volta do Extremo Oriente há mais de 3000 anos, usada com o intuito de chamar atenção das pessoas, por ter forma que se assemelha a de um pássaro e também tinha ligação com a religião e a mitologia. Dizem que também foi utilizada no exércitos militares com o intuito de afrontar os inimigos e fazer-los acreditar na presença de criaturas malignas. E assim se difundiu o seu uso e seus diferentes significados e formas de se fazer até chegar aqui no Brasil como forma de brincadeira popular de toda criança, por ser de fácil acesso aos materiais e ser bem fácil de ser feita. 

    Vamos ao passo a passo bem simples da construção de nossa pipa agora:

Materiais necessários: 

- 2 palitinhos/espeto/varetas de bambu/ palha de coqueiro (o mais leve é o mais indicado);
- 1 Cola de papel;
- 1 tesoura (sem ponta);
- Folhas de papel crepom ou seda;
- Sacola picada para a rabiola;
- Linha;
- Barbante;

Como fazer:

- Recorta uma forma quadrada do papel;
- Cole um na diagonal e faça um arco com o outro cruzando por cima do que já esta colado;
- Reforce a junção com a linha fazendo dois furinhos onde elas se cruzam, amarre a linha pra puxar a pipa a partir do nó (mas deixe um espaço); 
- E por ultimo faça uma rabiola bem colorida com o papel crepom ou sacola picada (cortar em tiras e colar alternado na linha);
- Prender na pipa na parte de baixo;




Sugestão de exercício físico: Yoga



Boas atividades!









Sites referência: 
https://www.portalsaofrancisco.com.br/curiosidades/historia-da-pipa
http://www.dicasmiudas.com.br/como-fazer-sua-propria-pipa/



Por: Geovana Costa e Renato Coelho


quinta-feira, 6 de maio de 2021

Sugestão de atividades para fazer em casa

 Jogo da memória com Anatomia


Buscando uma interdisciplinaridade hoje, com a sugestão de uma brincadeira: a conhecida “memória” juntamente aos conhecimentos abordados em disciplinas da Educação Física como por exemplo a Anatomia que nada mais é do que o estudo do corpo humano e suas particularidades, tem um certo grau de complexidade, mas acredito que possa ser trabalhado em várias faixas etárias se apresentado de forma lúdica e bem explicada.


Passos da atividade:


1. Recortar os quadradinhos e as fichas informativas;

2. Colocar espalhado pela mesa ou chão virados para baixo, com o lado branco para cima;

3. Reunir os participantes e ir em busca das figurinhas e seus pares, cada um por vez;

4. A cada par que achar se faz um ponto, quem faz um ponto tem mais uma tentativa;

5. Assim que se achar um par, além de ganhar um ponto o participante deve ler ou pedir para alguém ler a ficha com as informações/curiosidades daquilo que achou;

6. E para finalizar a atividade, também apontar no próprio corpo aonde fica localizado o osso/orgão que foi encontrado.


Segue abaixo as figurinhas e fichas a serem usados para a atividade:












HIIT


E como uma segunda sugestão de atividade, o HIIT (high intensity interval training) que está em alta nos último tempos, pois é uma junção de treino eficiente, com alto gasto calórico, alta intensidade e dentro um menor tempo. 

Benefícios: 

- Queima maior de calorias;
- Ajuda a controlar a fome;
- Melhora capacidade cardiorespiratória;
- Diminui o nível de glicose no sangue; 
- Desenvolve um melhor condicionamento e capacidade respiratória.




Boas Atividades! 








Por: Geovana Costa e Silva



Alguns site de referência para a coleta de informações:
https://www.infoescola.com/
https://brasilescola.uol.com.br/
https://www.biologianet.com/
https://mundoeducacao.uol.com.br/
https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2021/01/06/hiit-os-beneficios-e-como-fazer-o-treino-que-acelera-a-queima-de-gordura.htm


 

segunda-feira, 19 de abril de 2021

Sugestão de atividades para fazer em casa

 Bola no balde


  O educativo “bola no balde” com intuito de se chegar a uma aproximação com a modalidade do Basquetebol, através da colocação de baldes pendurados em determinadas alturas na parede com o objetivo de se fazer arremessos e acerta o balde com a pontuação, entre membros da família, promovendo a interação, promovendo o lúdico dentro de casa e com poucos recursos. Buscando assim ampliar mesmo que nesse momento delicado a percepção quanto as atividades corporais e saber explorar da melhor forma, dentro das possibilidades que nos é dada.


  Será necessário então para esta brincadeira: baldes, corda, bolas, meia e uma fita adesiva. Amarrar os baldes primeiro em alturas mais baixa e em seguida ir subindo e aumentando a dificuldade da tarefa, usando a corda para pendurar, e se caso não tiver uma bola dentro de casa pode até mesmo usar um “bolo de meia”, o importante é vivenciar e a fita adesiva para fazer a delimitação da distância mínima estabelecida para se fazer o arremesso, podendo também ser definida por quem se brinca, ou seja, pode ser colocando mais perto para facilitar o arremesso ou colocando em uma distância maior para aumentar a dificuldade da tarefa. Definindo o número de rodadas entre os participantes, quantas chances, quantos acerto e a distância certa estabelecida para cada arremesso e fazer o máximo de pontuação possível para concluir a atividade com êxito.





Pilates

  Desenvolvido inicialmente para ganho de força muscular, ganhou novos objetivos, sendo eles o ganho de flexibilidade e a definição corporal e também foi sendo aplicado no tratamento de várias disfunções. Sendo uma indicação quase que universal mas com devidas particularidades de cada atividade e público-alvo.

  Recomendamos aqui então uma atividade de nível intermediário com o intuito de fortalecer nas questões de melhoramento postural e alongamento.




Boas atividades!





Artigo referência: PILATES NA REABILITAÇÃO – uma revisão sistemática (https://periodicos.pucpr.br/index.php/fisio/article/view/19479/18823)

O BASQUETE COMO UM COMPONENTE LÚDICO NA EDUCAÇÃO FÍSICA ESCOLAR(http://uniesp.edu.br/sites/_biblioteca/revistas/20170411125439.pdf)



Por: Geovana Costa e Silva

terça-feira, 16 de março de 2021

Sugestões de atividades para fazer em casa:

Amarelinha

   Uma brincadeira tradicional das mais conhecidas no mundo todo, difícil achar alguém que não brincou dessa, então vamos relembrar e praticar essa brincadeira, conhecer um pouco mais dela e se divertir. também recebe outros nomes dependendo da região do país onde se brinca, tais como: maré, sapata, macaca e etc. Segundo os vestígios históricos mais antigos, esta brincadeira popular deve ter surgido durante o chamado Império Romano, pois foram encontrados vários desenhos e gravuras de crianças brincando nas ruas de Roma Antiga. Na cultura romana este jogo simbolizava a passagem da vida humana, e por isso existe nas suas extremidades geométricas as palavras céu e inferno.

   Os primeiros registros escritos sobre a amarelinha surgiram no século XVII, no chamado “Livro dos Jogos” escrito pelo inglês Francis Willughby. Os portugueses foram quem trouxeram a amarelinha para o Brasil. O nome “amarelinha” deriva da palavra francesa “marelle”, que significava a pedrinha utilizada no jogo, mas os portugueses interpretaram como “amarelo” e por fim virou o nome da brincadeira “amarelinha”. A amarelinha se tornou hoje uma das brincadeiras mais conhecidas no mundo e praticada por crianças de todos os continentes.




Treinamento Funcional

O que é?

Um conjunto de exercícios praticados como preparo físico ou como forma de aprimorar as habilidades, onde a execução de todos eles se preocupam com a função, ou seja, com o propósito de cada um, sendo eles específicos ou gerais.

Qual sua origem?

Origem na área de fisioterapia e reabilitação possibilitando que os pacientes tivesse um retorno mais rápido as atividades normais do dia a dia com um bom desempenho e sem dores. Com isso o treinamento funcional passou a ganhar força nos planos e programas de treinamento quando se observou tantos benefícios com a sua prática.

E pra que serve?

Redução, Estabilização e produção de força. Mobilizando mais de um segmento ao mesmo tempo, em diferentes planos e com diferente ações musculares, sendo assim, tornando o praticamente mais eficiente, treinado e habilidoso nas funções as quais possui dificuldades inicialmente.

Enfim, chegou a hora de praticar essa maravilha, segue abaixo um video, de trenamento funcional para se fazer em qualquer lugar que estiver:


Escrito por: Geovana Costa e Renato Coelho


terça-feira, 2 de março de 2021

Sugestões de atividades para fazer em casa:

   

    Em busca de amenizar os danos causados pela pandemia, tivemos a ideia de a cada semana propormos atividades para serem feitas em casa, em busca de melhorar os aspectos tanto fisiológicos quanto mentais, para que possamos passar por esses momentos da melhor forma possível, seja alimentando-se de coisas boas, brincando, aprendendo e evoluindo a cada dia um pouco mais em nossas vidas.


1. Stop!



2. Alongamentos



O que é alongamento para que serve?

  Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem a extensão das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito é o aumento da flexibilidade.


Quais são os benefícios do alongamento?

  Os benefícios do alongamento são:

Relaxa o corpo e a mente, ajudando a aliviar o stress;

Proporciona o bem-estar físico e mental do praticante;

Estimula o desenvolvimento da percepção do próprio corpo;

Reduz a probabilidade de desenvolver lesões musculares;

Restringe os riscos de disfunções da coluna;


Quanto tempo uma posição de alongamento deve ser mantida?

  Deve-se permanecer na posição de alongamento por pelo menos 30 (trinta) segundos, a fim de ter um melhor aproveitamento dos exercícios e consequentemente o ganho da flexibilidade e amplitude articular.