Em busca de amenizar os danos causados pela pandemia, tivemos a ideia de a cada semana propormos atividades para serem feitas em casa, em busca de melhorar os aspectos tanto fisiológicos quanto mentais, para que possamos passar por esses momentos da melhor forma possível, seja alimentando-se de coisas boas, brincando, aprendendo e evoluindo a cada dia um pouco mais em nossas vidas.
1. Stop!
2. Alongamentos
O que é alongamento para que serve?
Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem a extensão das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito é o aumento da flexibilidade.
Quais são os benefícios do alongamento?
Os benefícios do alongamento são:
Relaxa o corpo e a mente, ajudando a aliviar o stress;
Proporciona o bem-estar físico e mental do praticante;
Estimula o desenvolvimento da percepção do próprio corpo;
Reduz a probabilidade de desenvolver lesões musculares;
Restringe os riscos de disfunções da coluna;
Quanto tempo uma posição de alongamento deve ser mantida?
Deve-se permanecer na posição de alongamento por pelo menos 30 (trinta) segundos, a fim de ter um melhor aproveitamento dos exercícios e consequentemente o ganho da flexibilidade e amplitude articular.
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